Beide Angebote begleiten dich dabei, deinen Körper besser zu verstehen und dich in den Wechseljahren ganzheitlich zu unterstützen – der Unterschied liegt vor allem in der Art der Begleitung. Im Group Coaching bist du Teil einer kleinen Gruppe von 5–15 Frauen. Ihr verbringt 6 gemeinsame Abende miteinander, tauscht euch aus, lernt voneinander und werdet von der Kraft der Gemeinschaft getragen. Zusätzlich bekommst du eine persönliche 1:1 Session, in der wir auf deine individuellen Bedürfnisse eingehen. Das 1:1 Coaching ist dagegen ganz auf dich zugeschnitten. Über 12 Wochen arbeiten wir intensiv an deiner persönlichen Situation und entwickeln gemeinsam Strategien, die zu deinem Körper, deinem Alltag und deinem Leben passen. Du möchtest Austausch, Gemeinschaft und gleichzeitig persönliche Begleitung? → Group Coaching Du wünschst dir intensive, individuelle Begleitung und möchtest ganz persönlich an deinen Themen arbeiten? → 1:1 Coaching

Im Group-Coaching: Jede Session widmet sich einem bestimmten Thema, das dich in den Wechseljahren unterstützt – zum Beispiel Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement oder sinnvolle Supplemente. Du kannst jederzeit deine Fragen stellen. Zwischendurch erwarten dich kleine Übungen und Journal Prompts, die dir helfen, innezuhalten, dich selbst besser wahrzunehmen und das Gelernte zu reflektieren. Zum Abschluss jeder Session gibt es eine offene Runde: Hier ist Raum für deine persönlichen Fragen, Erfahrungen und alles, was du noch besprechen möchtest. So gehst du aus jeder Session nicht nur mit neuem Wissen, sondern auch mit konkreten Impulsen für deinen Alltag nach Hause.

Im 1:1 Coaching: Die 45 Minuten gehören ganz dir. Wir nutzen diese Zeit genau für das, was du gerade brauchst. Anders als im Group Coaching folgen unsere Sessions keiner festen Struktur. Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst, was dich beschäftigt und welche Themen für dich im Moment wichtig sind. Aus unserem Coaching-Verlauf ergibt sich ganz natürlich, woran wir als Nächstes arbeiten.

Du kannst jederzeit Fragen, Gedanken oder neue Erfahrungen mitbringen. Gemeinsam entwickeln wir daraus konkrete, alltagstaugliche Schritte, die zu dir, deinem Körper und deinem Leben passen. 45 Minuten nur für dich – ohne Druck, ohne vorgefertigten Plan und mit Raum für alles, was dich gerade bewegt.

Im Group Coaching: Kein Problem! Jede Session wird aufgezeichnet und dir im Anschluss zur Verfügung gestellt, sodass du sie in Ruhe nachholen kannst. Trotzdem sollte das die Ausnahme bleiben – denn live dabei zu sein, Fragen zu stellen und sich mit den anderen Frauen auszutauschen, macht einen wichtigen Teil des Coachings aus. Im 1:1 Coaching: Solltest du einen Termin nicht wahrnehmen können, kannst du ihn bis 24 Stunden vorher absagen oder verschieben. Bei einer späteren Absage bzw. bei Nichterscheinen wird die Session als genutzt betrachtet und von deinem 12-Wochen-Kontingent abgezogen. Denn deine Zeit ist wertvoll – und genauso ist es die gemeinsame Zeit, die wir für deine persönliche Entwicklung reservieren.

Ja, absolut. Eine Hormontherapie und unser Coaching schließen sich nicht aus – im Gegenteil, sie können sich wunderbar ergänzen. Ich sehe Hormone gerne als Schlüssel: Sie können dir helfen, bestimmte Veränderungen und Beschwerden zu unterstützen. Aber genauso wichtig ist es, das „Schloss“ gesund zu halten, in das dieser Schlüssel passt. Denn es geht um mehr als nur darum, deine Hormone im Gleichgewicht zu halten. Wir schauen auch darauf, wie du deinen Körper durch Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement und deine tägliche Routine unterstützen kannst. Ziel ist es, dass du langfristig Gewohnheiten entwickelst, die dich energiegeladen, lebendig und wohl in deinem Körper fühlen lassen – ganzheitlich und passend zu deinem Leben. Das Coaching ersetzt dabei keine ärztliche Beratung oder Behandlung und nimmt keine Änderungen an deiner Hormontherapie vor.